Vitamine D3

Wanneer je onvoldoende D3 vitamine aanmaakt, omdat je simpelweg niet vaak genoeg buiten in het zonnetje bent, loop je de kans dat je een tekort aan deze vitamine hebt. Dit geldt voor veel mensen, helemaal in de winterperiode, omdat dan de zon ook nog eens niet krachtig genoeg is om je huid D3 vitamine aan te laten maken. Vitamine D3-tabletten of vitamine D3-druppels kunnen dan een goede optie zijn om een mogelijk tekort aan deze vitamine te voorkomen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van deze vitaminesupplementen ligt op 10 microgram voor iedereen die niet dagelijks voldoende buiten komt tussen 11.00 en 15.00 uur. Deze dosis wordt ook geadviseerd aan mensen die een getinte of donkere huidskleur hebben, omdat deze mensen nu eenmaal minder makkelijk D3 aanmaken. Ook vrouwen in de leeftijd 50-69 en zwangere vrouwen zijn gebaat bij een dagelijkse dosis van 10 microgram. Mannen en vrouwen van 70 jaar en ouder wordt een dosis van 20 microgram aanbevolen.

D3 vitamine wordt onder invloed van zonlicht gevormd in de huid van mensen en dieren. Hierdoor kom je deze vitamine met name tegen in dierlijke producten. Goede voorbeelden van voeding waarin deze vitamine van nature aanwezig is, zijn onder andere vlees (in het bijzonder rundvlees), kaas, eieren en in verschillende vette vissoorten waar makreel en zalm toe behoren. Wanneer je een veganistische levensstijl nastreeft, kan het zijn dat je deze vitamine onvoldoende tot je krijgt via je dagelijkse voeding. Overigens is het goed om te weten dat de concentratie aan vitamine D3 in voeding over het algemeen vrij laag is.

Om op natuurlijke wijze een teveel aan vitamine D3 te krijgen, is nauwelijks mogelijk. Dit komt omdat de concentratie van deze vitamine in voeding relatief laag is. Ook door een teveel aan zonlicht loop je vrijwel nooit een overschot aan deze vitamine op. Wat dan overblijft is dat je te veel vitamine D3-druppels of vitamine D3-tabletten gebruikt. Dit kan eigenlijk alleen, uitzonderingen daargelaten, als je je niet aan de voorgeschreven dosering hebt gehouden zoals die staat vermeld in de gebruiksaanwijzing van de fabrikant.

Mochten er al bijwerkingen aan het gebruik van deze vitamine D3-supplementen te verbinden zijn, dan staan deze vermeld in de gebruiksaanwijzing van de fabrikant. Eventuele bijwerkingen worden vrijwel altijd veroorzaakt door een te hoge dosering en kunnen zich onder andere uiten in de vorm van hoofdpijn, spierpijn, maag- en darmklachten en duizeligheid.

Vitamine D is eigenlijk de benaming waar alle varianten van deze specifieke vitamine onder vallen. Van alle varianten zijn D2 en D3 voor ons mensen de meest waardevolle. D2 is als het ware een plantaardige variant, omdat D2 vitamine wordt gevormd in sommige schimmels en paddenstoelen. D3 is de variant die in de huid van mensen en dieren wordt aangemaakt en is tevens de variant die beter door ons wordt opgenomen dan vitamine D2.

Om ervoor te zorgen dat mensen toch iets aan vitamine D3 binnenkrijgen, wordt deze vitamine aan enkele dagelijkse producten toegevoegd. Voorbeelden van deze producten zijn margarine en halvarine. Ook aan bak- en braadproducten wordt deze vitamine soms toegevoegd, voor zover het een boterproduct betreft.

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken aan te wijzen voor een tekort aan vitamine D3. Zo maken mensen met een getinte of donkere huidskleur minder makkelijk d3 vitamine aan in vergelijking met mensen die een lichte huidskleur hebben. Kom je niet of onvoldoende buiten in de zon tussen met name 11.00 en 15.00 uur? Ook dan kun je een tekort aan deze vitamine hebben. Wanneer je voor je dagelijkse dosis D3 vitamine bent aangewezen op voeding, dan is de kans ook aanwezig dat je een tekort aan deze vitamine hebt. Dit komt omdat de concentratie vitamine D3 in eten en drinken relatief laag is.

De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid/dosering van deze vitamine wordt in supplementen onder andere aangeduid in microgram. Een andere manier om dit aan te geven is door middel van IE (Internationale Eenheid) of IU (International Unit). Weet dat 10 microgram gelijk staat aan 400 IE en 20 microgram overeenkomt met 800 IE.

Het antwoord op deze vraag is snel gegeven. Omdat je uiteraard niet meer wilt betalen voor vitamine D3 dan noodzakelijk is. En wij weten als geen ander waar deze vitamine het goedkoopst is. Wij vergelijken tenslotte niet voor niets de prijzen van alle soorten en merken D3 vitamine. Check ons prijsoverzicht maar eens en zie in één oogopslag waar je de beste vitamine D3 aanbieding van dit moment scoort.

Op deze pagina hebben we er alles aan gedaan om je zo goed mogelijk te informeren over vitamine D3. We zijn en blijven natuurlijk een prijsvergelijkingsplatform en zijn geen medisch specialist of deskundige op het gebied van vitaminen. Alle gezondheidsclaims die je op deze pagina leest, zijn afkomstig uit de Claimsdatabase van de Keuringsraad. Houd je altijd aan de dosering vitamine D3 zoals deze voorgeschreven wordt door de fabrikant en lees altijd de bijsluiter zodat je je vitamine D3-pillen en vitamine D3-druppels op de juiste wijze tot je neemt. Heb je vragen over of klachten na het gebruik van vitamine D3? Neem dan altijd contact op met je huisarts, medisch specialist of apotheker.