Whey Protein

Over het algemeen wordt aangeraden om whey protein direct na een intensieve training te gebruiken. Dat is het moment waarop je lichaam eiwitten snel opneemt en gebruikt om je spieren te herstellen én weer op te bouwen. Je kunt dit proteïne poeder ook gebruiken als als lekker tussendoortje om zo je eiwitinname gedurende de dag te verhogen.

Er zijn drie verschillende vormen whey proteïne. Whey protein isolaat is de meest gezuiverde vorm en heeft een eiwitgehalte van minstens 90%. Het heeft weinig tot geen lactose en vet, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen met lactose-intolerantie of die een eiwitbron willen met zo min mogelijk calorieën. Whey proteïne concentraat heeft een lager eiwitgehalte, meestal tussen 70% en 80% en bevat nog enkele natuurlijke voedingsstoffen als immunoglobulines en lactoferrine. Proteïnehydrolysaat is voorverteerd, wat betekent dat het eiwitten zijn afgebroken tot kleinere peptiden (fragmenten). Hierdoor wordt het gemakkelijker verteerd.

We maken hierbij onderscheid tussen een reeds geopende verpakking en een verpakking die nog helemaal niet is geopend. Een ongeopende bus of zak proteïne poeder kan wel twee jaar of langer houdbaar zijn. Op elke verpakking staat duidelijk aangegeven tot welke datum het product minimaal goed is. Wanneer je de verpakking eenmaal hebt geopend moet je het eiwitpoeder met zes tot twaalf maanden (afhankelijk van het merk, soort en manier van bewaren) gebruikt hebben. Na deze periode is de kans groot dat de kwaliteit onder invloed van lucht (zuurstof) achteruit is gegaan.

Doe dit op een droge, donkere plek die bovendien niet te warm is. Kamertemperatuur is prima, liever niet warmer. Vermijd vocht om klontering in het poeder te voorkomen.

Whey proteïne is over het algemeen veilig voor de meeste mensen. Uiteraard geldt hierbij dat je je aan de voorgeschreven dosering houdt. Toch kun je last krijgen van bijwerkingen als je dit supplement gebruikt. Eén van de meest voorkomende bijwerkingen is een allergische reactie bij mensen met melkallergie of lactose-intolerantie. Dat komt omdat whey vaak nog iets van lactose bevat en symptomen lopen uiteen van huiduitslag, jeuk en maag- en darmklachten tot ernstigere reacties als ademhalingsproblemen. Als je geen lactose-intolerantie of melkallergie hebt én het supplement met mate gebruikt, zijn de bijwerkingen meestal minimaal.

Vegetariërs kunnen dit supplement zonder problemen gebruiken. Anders is dit natuurlijk voor veganisten. Whey proteïne bevat uiteraard dierlijke ingrediënten, omdat het een bijproduct is van het maken van kaas. Hiervoor wordt melk gebruikt en dat is nu eenmaal een dierlijk product. Gelukkig is er ook eiwitpoeder verkrijgbaar dat speciaal ontwikkeld is voor veganisten. Check gewoon even de verpakking of de productomschrijving om te zien of het supplement vegan is of niet.

Neem geen risico en vertrouw niet op mensen die dit zeggen of denken te weten. Raadpleeg hiervoor altijd je huisarts of verloskundige.

Je staat vast en zeker te popelen om na de geboorte van je kindje weer volle bak te gaan trainen. Niets liever dan zo snel mogelijk weer in shape raken. Als je borstvoeding geeft is het wellicht verstandig om nog even te wachten met het gebruik van proteïne poeder. Overleg dit gewoon even met je huisarts of verloskundige.

Het gebruik van whey protein is heel gemakkelijk. Op elke verpakking of in de meegeleverde bijsluiter staat beschreven hoe je het poeder gebruikt en in welke dosering. Het wordt voornamelijk gebruikt voor het maken van eiwit shakes. Hiertoe wordt het eiwitpoeder gemengd met water, kwark, yoghurt of een plantaardig alternatief. Goed roeren of schudden als je een shakerbeker gebruikt en je eiwit shake is klaar. Je kunt hier ook een blender voor gebruiken als je het poeder door je smoothie wilt mengen.

Het spreekt voor zich dat het ’t beste is om je zelfgemaakte proteïne shake direct op te drinken. Heb je per ongeluk te veel gemaakt? Zet je proteïne shake dan afgedekt in de koelkast en drink deze uiterlijk de volgende dag op.

Whey protein is in veel verschillende smaken verkrijgbaar. Denk hierbij aan onder andere gangbare smaken als vanille, aardbei, banaan en chocolade. Maar ook smaken als Cookies & Cream, Salted Caramel en Koffie Walnoot zijn populair. Ben je nou geen fan van smaakjes? Geen probleem, want er is ook whey protein verkrijgbaar met een neutrale smaak (nauwelijks tot geen smaak).

Proteïne poeder is altijd wel ergens in de aanbieding. Maar dat wil niet zeggen dat je dan meteen het goedkoopst uit bent. Deal.nl vergelijkt de prijzen van heel veel soorten en merken whey protein. Hierdoor weten wij wél waar je moet zijn om niet meer uit te geven voor dit supplement dan echt nodig is. De beste whey protein aanbieding van dit moment vind je in ons prijsoverzicht, want daar hebben we de beste deals overzichtelijk voor je op een rij gezet. En wat voor jou de beste deal is, dat bepaal je natuurlijk helemaal zelf.

Op deze pagina hebben we er alles aan gedaan om je zo goed mogelijk te informeren over whey protein. We zijn en blijven natuurlijk een prijsvergelijkingsplatform en zijn geen deskundige op dit gebied. Gezondheidsclaims die je op deze pagina leest, zijn afkomstig uit de Claimsdatabase van de Keuringsraad. Heb je vragen over of klachten na het gebruik van dit supplement? Neem dan altijd contact op met je huisarts of medisch specialist. Het is belangrijk dat u je je houdt aan de aanbevolen dosering die vermeld staat bij het supplement of welke je kunt inzien op het etiket van het product. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gezonde voeding en/of levensstijl. Houd voedingssupplementen buiten het bereik van (jonge) kinderen. Bewaren op een koele, donkere en droge plek. Controleer altijd de houdbaarheidsdatum voor gebruik!