Welkom in de wereld van whey protein, een krachtpatser onder de voedingssupplementen die echt niet alleen is voorbehouden aan sportschoolfanaten. We vertellen je dan ook graag meer over whey protein en staan stil bij wat het precies is, welke soorten er zijn en wat de voordelen van deze bron van eiwitten zijn.
Wat is whey protein?
Heb je je ooit afgevraagd wat whey protein precies is? Simpel gezegd, het is een hoogwaardig eiwit dat afkomstig is uit melk, specifiek het vloeibare gedeelte dat overblijft na het maken van kaas. Dankzij zijn volledige aminozuurprofiel en makkelijke verteerbaarheid, is whey protein een favoriet supplement voor (kracht)sporters.
De voordelen van whey protein
Misschien heb je wel eens gehoord dat whey protein goed is voor je spieren en dat klopt! Whey protein draagt bij aan het behoud en de groei van spiermassa. En aangezien eiwitten goed zijn voor het skelet, draagt whey protein hier ook zijn steentje aan bij. Ook kan dit supplement een steuntje in de rug voor je zijn als je gewicht wilt verliezen. Het is belangrijk om te benadrukken dat deze voordelen het best worden bereikt in combinatie met een gebalanceerd dieet en regelmatig bewegen of sporten.
Voordelig whey protein kopen
Verschillende soorten whey protein, welke past bij jou?
Er zijn drie hoofdsoorten whey protein: concentraat, isolaat en hydrolysaat. Whey concentraat bevat wat meer vetten en koolhydraten, waardoor het een lichtere smaak en lagere prijs heeft. Whey isolaat is verder gefilterd, wat resulteert in minder vet en lactose. Dit maakt deze vorm ideaal voor iedereen die niet goed tegen lactose kan. Let op, omdat whey isolaat nog wel degelijk lactose bevat, is dit supplement vaak niet geschikt als je lactose-intolerant bent. Whey hydrolysaat is voorverteerd en wordt nog sneller opgenomen en is daarmee een goede keuze voor direct herstel na een intensieve workout.
Hoe en wanneer whey protein innemen?
De beste tijd om whey protein te nemen? Dat hangt af van je persoonlijke doelen. Veel mensen nemen het graag binnen 30 minuten na een training om hun spierherstel te ondersteunen. Maar je kunt het ook als tussendoortje nemen of toevoegen aan je ontbijt om je dag eiwitrijk te beginnen. Meng het met water, melk of voeg het toe aan je favoriete smoothie!
Het is belangrijk dat je je houdt aan de aanbevolen dosering die vermeld staat bij het supplement of welke je kunt inzien op het etiket van het product. Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gezonde voeding en/of levensstijl. Houd voedingssupplementen buiten het bereik van (jonge) kinderen. Bewaren op een koele, donkere en droge plek. Controleer altijd de houdbaarheidsdatum voor gebruik!